Pengespill innebærer risiko
Du kan tape pengene du satser. Spill alltid bare for penger du har råd til å tape, og prøv aldri å vinne tilbake tap. Dette tilbudet er kun for voksne over 18 år.
Slik holder du spillingen under kontroll
Noen enkle vaner kan være avgjørende for forskjellen mellom underholdning og skade. Sett reglene dine før du spiller, ikke etterpå:
- Sett et budsjett. Bestem deg for et fast beløp du har råd til å tape før du begynner, og overskrid det aldri.
- Sett en tidsgrense. Bruk påminnelser eller øktgrenser, slik at spillingen ikke varer lenger enn planlagt.
- Prøv aldri å vinne tilbake tap. Å forsøke å hente inn penger du har tapt, er den raskeste veien til enda større tap.
- Ikke spill når du er stresset. Unngå å spille når du er opprørt, trøtt eller påvirket av alkohol.
- Hold det som underholdning. Se på pengespill som betalt underholdning, ikke som inntekt eller en løsning på økonomiske problemer.
- Ta jevnlige pauser. Bruk innskuddsgrenser, virkelighetssjekker og pauseredskaper som tilbys av lisensierte kasinoer.
Tegn på spilleproblemer
Be om støtte hvis du kjenner igjen noen av disse tegnene hos deg selv eller noen som står deg nær:
- Du bruker mer penger eller tid på pengespill enn du hadde tenkt.
- Du låner penger, selger eiendeler eller lyver for å finansiere spillingen.
- Du spiller for å flykte fra stress, angst eller nedstemthet.
- Du forsømmer jobb, studier, familie eller forhold.
- Du føler deg rastløs eller irritabel når du prøver å redusere spillingen eller slutte.
Verktøy som kan hjelpe
Innskuddsgrenser
Begrens hvor mye du kan sette inn per dag, uke eller måned direkte fra kasinokontoen din.
Virkelighetssjekker
Sett påminnelser som viser hvor lenge du har spilt og hvor mye du har brukt.
Selvutestenging
Blokker tilgangen til kontoen din i en bestemt periode eller permanent når du trenger en pause.
Pauseperioder
Ta en kort pause på mellom 24 timer og flere uker for å få avstand og begynne på nytt.
Hvor du kan få gratis og konfidensiell hjelp
Hvis pengespill ikke lenger er morsomt, er hjelp tilgjengelig døgnet rundt. Disse organisasjonene tilbyr gratis og konfidensiell rådgivning:
- Gambling Therapy — gratis informasjon, rådgivning og støtte.
- Gamblers Anonymous — støttegrupper basert på erfaringer fra andre, over hele verden.
- Gambling Therapy — gratis nettbasert støtte på flere språk.
Hvis du eller noen andre er i en akutt krise, må du kontakte de lokale nødetatene.